Как преодолеть тревожность? Как справиться с эмоциональной нагрузкой? Традиционно накануне экзаменационной кампании психологи дают рекомендации участникам. Сегодня мы подробно рассмотрим рекомендации по психологической поддержке выпускника родителями.
Психологическая поддержка – один из важнейших факторов, определяющих успешность ребенка в сдаче единого государственного экзамена. Поддерживать ребенка – значит верить в него. Взрослые имеют немало возможностей, чтобы продемонстрировать ребенку свое удовлетворение от его достижений или усилий. Другой путь – научить подростка справляться с различными задачами, создав у него установку: «Ты сможешь это сделать».
Стоит помнить о словах, которые поддерживают детей, например: «Зная тебя, я уверен, что ты все сделаешь хорошо», «Ты знаешь это очень хорошо», «У тебя все получится!». Поддерживать можно посредством прикосновений, совместных действий, физического соучастия, выражением лица.
Родителям необходимо одновременно быть твердыми и доброжелательными. Также стоит быть эмоционально устойчивыми, так как ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент сами не могут справиться со своими эмоциями, то это не удастся и ему.
Поддерживайте своего ребенка, демонстрируйте, что понимаете его переживания. Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Повышайте их уверенность в себе, т. к. чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятно допущение ошибок.
Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния ребенка, связанное с переутомлением. Контролируйте режим подготовки, не допускайте перегрузок, объясните, что обязательно нужно чередовать занятия с отдыхом. Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал. Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и прочее стимулируют работу головного мозга.
Помогите детям распределить темы подготовки по дням. Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Если он не умеет, покажите ему, как это делается на практике. Основные формулы и определения можно выписать на листочки и повесить над письменным столом, над кроватью, в столовой.
Подготовьте различные варианты заданий по предмету (сейчас существует множество различных сборников, банк заданий на сайте Федерального института педагогических измерений). Заранее приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Умение концентрироваться на протяжении всего экзамена придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Обязательно дайте своему чаду часы на экзамен.
Накануне обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен как следует выспаться.
Алена ДАВИДЕНКО, кандидат психологических наук, доцент кафедры педагогики, психологии, дополнительного и специального образования Камчатского института развития образования