Сохранить здоровье желудка можно, соблюдая несколько простых рекомендаций, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатки.
«Желательно перейти на пяти- или шестиразовое питание. Для этого лучше планировать питание с вечера – организм не будет перегружен и обойдется без запасов жира», – рассказали специалисты.
Важно помнить, что завтрак, обед и ужин - основные приёмы пищи. Они должны быть максимально сбалансированными.
Ужинать важно стараться не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Воду пить можно и позже.
Также необходимо привыкать пить чай и кофе без сахара (тортиков, пирожных и конфет).
Картофель можно употреблять максимум 3 раза в неделю. Он должен быть или отварной, или запеченный.
Что касается разгрузочных дней, то такой опыт можно себе позволить раз в неделю.