Существует несколько упражнений, с помощью которых можно помочь себе избавиться от головокружения, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатки.
«Если регулярно делать ряд упражнений, постепенно голова будет кружиться значительно реже», - считают специалисты.
Вот самые эффективные из них:
- Сохранять равновесия, стоя со скрещенными перед грудью руками.
- Поставить стопы в одну линию (одна перед другой). Затем попробовать сохранить равновесие, стоя на одной ноге. Сначала нужно сделать это с открытыми глазами, затем – с закрытыми.
- Встать со стула и присесть на него, глядя вперед на любой неподвижный объект. Повторить с закрытыми глазами.
- Сидя выполнять движение головой вправо-влево и вверх-вниз. Вначале сопровождать движение взглядом, затем зафиксировать взгляд на любом неподвижном объекте на уровне лица
- Делать шаги вперед с одновременными поворотами головы в стороны.
- Лежа на спине попеременно поворачиваться на левый бок, а потом – на правый.
- Сидя поднимать перед собой вытянутыми руками лист бумаги до уровня глаз. Глядя на него, попеременно поворачивать голову на 45 градусов в одну и другую сторону, не двигая лист бумаги и не отрывая от него взгляда.
- Сидя на стуле, наклониться вперед. Достать расположенный на полу предмет и выпрямиться. Снова наклониться, чтобы вернуть предмет на пол.