12 Августа, пятница
Облачно
ночью 10°C
днем 18°C
ветер 3.9 м/с
Завтра, 13 Августа
Пасмурно с небольшим дождем
13 ... 18°C
ветер 2.5 м/с

Камчатские врачи рассказали, как перейти на здоровое питание

18:35
294
Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Как отказаться от вредной пищи и привыкнуть питаться правильно, рассказали в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатки.

«Существуют разнообразные приемы, облегчающие переход к здоровому питанию. Об этом стоит задумываться уже на стадии закупки продовольствия», – рассказали специалисты.

Вот несколько основных правил:

  • Составлять список продуктов заранее;
  • Не ходить в магазин голодным;
  • Читать информацию о составе каждого продукта перед его приобретением;
  • Не сворачивать в отделы кондитерских изделий – заменить их сухофруктами, ягодами и орехами;
  • Отделы овощей и фруктов, напротив, стоит посещать как можно чаще – эти продукты должны быть на столе постоянно;
  • Нужно стараться избегать приобретения «на всякий случай» полуфабрикатов, колбасных изделий и консервов;
  • На работу лучше захватить заранее подготовленный «здоровый» перекус, чтобы было меньше соблазна пообедать фастфудом;
  • Начать пить чай без сахара;
  • Сократить употребление насыщенных жиров – это, как правило, жиры животного происхождения;
  • Почаще вспоминать о растительных маслах, которые должны применяться в холодном виде – например, как заправка в салате. Стоит поменьше жарить – полезнее готовить на пару, запекать и отваривать;
  • Следует избегать, а лучше полностью исключить из рациона транс-жиры, которые присутствуют в маргарине, некоторых кондитерских изделиях, выпечке;
  • Максимально ограничьте употребление копченостей, солений, маринадов, чрезмерно острых блюд.

Делитесь новостями Камчатки в социальных сетях:

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Используя этот сайт, вы соглашаетесь с тем, что мы используем файлы cookie.