13 Августа, суббота
Пасмурно с небольшим дождем
ночью 12°C
днем 17°C
ветер 2.8 м/с
Завтра, 14 Августа
Пасмурно с небольшим дождем
13 ... 16°C
ветер 3.6 м/с

Ходьба по лестнице улучшает осанку и ускоряет метаболизм — камчатские врачи

16:20
351

Регулярная ходьба по лестнице поможет укрепить наиболее уязвимые зоны скелета, сообщили врачи на Камчатке.

«Регулярная ходьба по лестнице у мужчин увеличивает общую массу скелета, а у женщин — значительно укрепляет позвоночник и кости таза. Это самые уязвимые зоны скелета, которые подвержены возрастным изменениям и травмам: грыжам, протрузиям, переломам шейки бедра», — рассказали специалисты.

Кроме того, ходьба по лестнице — это вариант эффективной кардиотренировки, которая укрепляет сосуды и сердце. Такие регулярные нагрузки умеренной интенсивности помогут:

  • повысить мышечный тонус;
  • укрепить мышцы ног и живота;
  • улучшить осанку;
  • снизить массу тела;
  • улучшить метаболизм;
  • нормализовать давление;
  • снизить уровень холестерина;
  • улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Делитесь новостями Камчатки в социальных сетях:

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Используя этот сайт, вы соглашаетесь с тем, что мы используем файлы cookie.