Регулярная ходьба по лестнице поможет укрепить наиболее уязвимые зоны скелета, сообщили врачи на Камчатке.
«Регулярная ходьба по лестнице у мужчин увеличивает общую массу скелета, а у женщин — значительно укрепляет позвоночник и кости таза. Это самые уязвимые зоны скелета, которые подвержены возрастным изменениям и травмам: грыжам, протрузиям, переломам шейки бедра», — рассказали специалисты.
Кроме того, ходьба по лестнице — это вариант эффективной кардиотренировки, которая укрепляет сосуды и сердце. Такие регулярные нагрузки умеренной интенсивности помогут:
- повысить мышечный тонус;
- укрепить мышцы ног и живота;
- улучшить осанку;
- снизить массу тела;
- улучшить метаболизм;
- нормализовать давление;
- снизить уровень холестерина;
- улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.