Сохранить память поможет специальная методика, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатки.
«Чтобы не допустить разрушения памяти, рекомендуется применять методику трех важных “С”», – рассказали специалисты.
Первая составляющая – сон. Недостаточная продолжительность сна или его длительное отсутствие не дают возможности расслабиться и восстановить силы. В результате теряется концентрация и покой. От этого страдают разные участки мозга.
Второй пункт – спорт. Низкая физическая активность приводит к сбоям кровоснабжения. Мозг, не получая достаточного количества кислорода с потоком крови, начинает хуже справляться. Как следствие, появляются рассеянность и забывчивость. Поэтому рекомендуется ежедневно выполнять минимальный комплекс упражнений, чтобы поддерживать тонус организма.
Третья составляющая – стресс. Психическое состояние напрямую связано со здоровьем нервной системы. Минимизация стрессовых ситуаций обеспечит правильную и здоровую работу организма.