13 Августа, суббота
Пасмурно с небольшим дождем
ночью 12°C
днем 17°C
ветер 2.8 м/с
Завтра, 14 Августа
Пасмурно с небольшим дождем
13 ... 16°C
ветер 3.6 м/с

Камчатские врачи рассказали, как делать «зарядку для ленивых»

16:15
248

Регулярная легкая зарядка укрепит организм, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатки.

«Такая зарядка очень мягко воздействует на организм и не приводит к сердечным и дыхательным нагрузкам», — рассказали специалисты.

«Зарядку для ленивых» рекомендуют начать с нескольких потягиваний.

Затем рекомендуется перейти к дыхательным упражнениям. Лёжа на спине надо сделать глубокий вдох — живот надуть и глубокий выдох — живот сдуть. Повторить 5-7 раз.

После этого рекомендуется сделать массаж ушей и переносицы. Накрыть ладонями уши и растереть их. Повторить то же самое с переносицей.

Завершить зарядку можно статическим напряжением мышц. Лёжа на спине по очереди напрягаем разные мышцы или всё тело сразу. Сохранить это напряжение необходимо на несколько секунд и расслабиться. Повторить это необходимо несколько раз.

Делитесь новостями Камчатки в социальных сетях:

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Используя этот сайт, вы соглашаетесь с тем, что мы используем файлы cookie.