Для профилактики плоскостопия рекомендуется соблюдать несколько правил, рассказали в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатки.
«Профилактика плоскостопия должна начинаться с первых лет жизни ребенка и продолжаться и во взрослом состоянии», – рассказали специалисты.
Во-первых, необходимо укреплять мышцы, поддерживающие своды стопы. Для этого показаны ходьба босиком по неровной поверхности (по земле, песку или гальке), плавание кролем. Полезна ежедневная ходьба по массажному коврику.
Во-вторых, над обязательно обращать внимание на формирование с возрастом правильной походки, при которой не следует широко расставлять ноги, а стопы надо ставить прямо вперед, не поворачивая их внутрь или наружу. Не забывать следить за осанкой.
В-третьих, важна правильно подобранная обувь с широким носком, обеспечивающим свободное расположение пальцев, жестким задником, плотно охватывающим пятку, и небольшим каблуком, не перегружающим пальцы ног. При начальных проявлениях плоскостопия следует исключить ношение босоножек с открытыми пятками и мягких шлепанец.
В-четвертых, следует контролировать массу тела.
В-пятых, в наиболее «чувствительные периоды» жизни человека (половое созревание, период интенсивного роста, беременность, климакс) людям, склонным к развитию плоскостопия, наряду с укрепляющей гимнастикой, рекомендуется ношение профилактических ортопедических стелек.