13 Августа, суббота
Пасмурно с небольшим дождем
ночью 12°C
днем 17°C
ветер 2.8 м/с
Завтра, 14 Августа
Пасмурно с небольшим дождем
13 ... 16°C
ветер 3.6 м/с

Сгибать колени полезно перед сном — врачи

16:40
248

Согнутые колени рефлекторно настраивают организм на сон, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатки.

«При согнутых коленях работают мышцы-сгибатели голени, находящиеся в заднем отделе бедра. При этом четырехглавая мышца-разгибатель расслаблена. В положении лежа расслабляются все остальные мышцы», — рассказали специалисты.

Так благодаря такому упражнению:

- Уходит напряжение во всех группах мышц. Исчезают болезненные ощущения во время менструального цикла у женщин;

- Уравновешивается дыхание, снимаются мышечные зажимы в диафрагме;

- Массируются внутренние органы во время глубокого дыхания, улучшается пищеварение;

- Бережно растягивается позвоночник;

- Успокаивается тело и мыслительные процессы, уходят напряжение и стрессы. Организм рефлекторно настраивается на сон.

Делитесь новостями Камчатки в социальных сетях:

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Используя этот сайт, вы соглашаетесь с тем, что мы используем файлы cookie.