26 Сентября, понедельник
Пасмурно с небольшим дождем
ночью 8°C
днем 11°C
ветер 3.1 м/с
Завтра, 27 Сентября
Пасмурно с небольшим дождем
7 ... 9°C
ветер 5.8 м/с

Основные причины бессонницы назвали врачи на Камчатке

20:00
89

Злоупотребление гаджетами и депрессия могут провоцировать бессоницу, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

«Любые психологические проблемы влияют на сон. И депрессия не исключение. Это связано с тем, что сбиваются циркадные ритмы. По этой причине становится сложнее уснуть», — рассказали специалисты.

Кроме того, телевизоры, ноутбуки, смартфоны, планшеты излучают синий свет, который нарушает вечернюю выработку мелатонина. Поэтому заснуть после работы с гаджетами бывает трудно. Специалисты рекомендуют перестать смотреть в экран за 2 часа до сна.

Также сон после обеда приводит к тому, что вы будете дольше засыпать ночью, плохо спать и чаще просыпаться. Поэтому лучше ложиться спать в одно и то же время каждый день. Днем можно подремать, но не больше 20-30 минут.

Делитесь новостями Камчатки в социальных сетях:

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Используя этот сайт, вы соглашаетесь с тем, что мы используем файлы cookie.