Приседания могут помочь работе сердца и восстановить кровоток, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
«Периферическую мускулатуру недаром называют “периферическим сердцем”. Именно ее сокращения помогают заленившемуся сердцу получать кровь в полном объеме и добросовестно перегонять его по всем кровеносным сосудам, даже самым крошечным», — рассказали врачи.
Для выполнения упражнения необходимо держать прямую спину и сгибать колени на 90 градусов. На вдохе надо присесть, на выдохе — встать. Самое главное — это неподвижная опора, за которую необходимо держаться вытянутыми руками. Она снимает нагрузку от веса тела, не мешая ногам работать «насосом» и не перегружая при этом поясницу.
В идеале ежедневно нужно приседать не менее 100 раз. При этом делать это можно порциями в течение всего дня.