01 Декабря, четверг
Облачно со снегопадом
ночью -10°C
днем 2°C
ветер 4.7 м/с
Завтра, 02 Декабря
Облачно
-11 ... -3°C
ветер 2.2 м/с

Приседания помогут работе сердца – врачи

14:30
195

Приседания могут помочь работе сердца и восстановить кровоток, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

«Периферическую мускулатуру недаром называют “периферическим сердцем”. Именно ее сокращения помогают заленившемуся сердцу получать кровь в полном объеме и добросовестно перегонять его по всем кровеносным сосудам, даже самым крошечным», — рассказали врачи.

Для выполнения упражнения необходимо держать прямую спину и сгибать колени на 90 градусов. На вдохе надо присесть, на выдохе — встать. Самое главное — это неподвижная опора, за которую необходимо держаться вытянутыми руками. Она снимает нагрузку от веса тела, не мешая ногам работать «насосом» и не перегружая при этом поясницу.

В идеале ежедневно нужно приседать не менее 100 раз. При этом делать это можно порциями в течение всего дня.

Делитесь новостями Камчатки в социальных сетях:

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Используя этот сайт, вы соглашаетесь с тем, что мы используем файлы cookie.