01 Декабря, четверг
Облачно со снегопадом
ночью -10°C
днем 2°C
ветер 4.7 м/с
Завтра, 02 Декабря
Облачно
-11 ... -3°C
ветер 2.2 м/с

Про борьбу с лишним весом рассказали врачи на Камчатке

12:10
198

Не стоит пытаться похудеть резко, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

«Существуют методы поддержания оптимального веса, основанные на дружбе с собственным организмом. Не пытайтесь изменить все сразу», — рассказали медики.

Во-первых, необходимо проконсультироваться с врачом, пройти необходимые обследования.

Во-вторых, стоит разобраться в психологических причинах лишнего веса. Это может быть еда от скуки, от стресса, от одиночества, от страха перед жизнью.

В-третьих, нужно начать больше двигаться регулярно, но в оптимальном режиме — без одышки. Идеальная нагрузка — ходьба не менее одного часа в день.

В-четвертых, рекомендуется записывать все, что съели в течение дня, следить за суммарным содержанием калорий в пище.

В-пятых, нужно соблюдать режим питания: питаться 4-5 раз в день и в одно время, правильно распределять калорийность пищи в течение дня.

Делитесь новостями Камчатки в социальных сетях:

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Используя этот сайт, вы соглашаетесь с тем, что мы используем файлы cookie.