Не стоит пытаться похудеть резко, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
«Существуют методы поддержания оптимального веса, основанные на дружбе с собственным организмом. Не пытайтесь изменить все сразу», — рассказали медики.
Во-первых, необходимо проконсультироваться с врачом, пройти необходимые обследования.
Во-вторых, стоит разобраться в психологических причинах лишнего веса. Это может быть еда от скуки, от стресса, от одиночества, от страха перед жизнью.
В-третьих, нужно начать больше двигаться регулярно, но в оптимальном режиме — без одышки. Идеальная нагрузка — ходьба не менее одного часа в день.
В-четвертых, рекомендуется записывать все, что съели в течение дня, следить за суммарным содержанием калорий в пище.
В-пятых, нужно соблюдать режим питания: питаться 4-5 раз в день и в одно время, правильно распределять калорийность пищи в течение дня.