Физическая активность – эффективный способ сохранить хорошее самочувствие и укрепить организм, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
«Рекомендуется 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю, или сочетание умеренной и интенсивной физической активности. Малоподвижный образ жизни — один из основных факторов риска смерти», — рассказали специалисты.
Так, у людей, которые недостаточно активны, на 33% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
Кроме того, при малоподвижном образе жизни увеличивается риск онкологических заболеваний. Так, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
В свою очередь, повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.