01 Февраля, среда
Переменная облачность
ночью -14°C
днем -6°C
ветер 2.2 м/с
Завтра, 02 Февраля
Облачно
-14 ... -6°C
ветер 2.5 м/с

Сомнологи назвали вещи, которые нельзя делать перед сном

15:30
168

Западные эксперты составили рекомендации, которые способны повысить качество сна, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

«Специалисты не советуют смотреть новости перед сном. Информация грозит появлением беспокойства, которое не позволит плавно перейти ко сну», – рассказали специалисты.

Кроме того, вредны напряженные разговоры. Согласно материалам экспериментов, негативные эмоции от таких бесед ночью сложнее «переварить». Плохо на качестве сна может сказаться и привычка работать перед сном, прямо в постели.

«Постель должна ассоциироваться только со сном и сексом. Чрезвычайно вредно использование телефонов ночью. Нельзя оставлять свет включенным, ведь «гормон сна» — мелатонин — выделяется только в темноте», – отметили медики.

Кроме того, сомнологи скептически настроены по отношению к физическим нагрузкам. По их словам, многие пытаются таким образом измотать себя, чтобы лучше заснуть, однако эффект будет обратным. Излишнее возбуждение тоже создают напитки с кофеином и алкоголь.

Делитесь новостями Камчатки в социальных сетях:

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Используя этот сайт, вы соглашаетесь с тем, что мы используем файлы cookie.