Минздрав России рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в день. Это поможет снизить риск развития заболеваний и замедлит старение, сообщили в Центре общественного здоровья Камчатки.
«В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы. Недостаточная активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти. У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто занимается физкультурой. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний», – рассказали специалисты.
Согласно исследованиям, повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения, а также способствует снижению смертности.