Индийские медики утверждают, что сон, упражнения на выносливость, употребление продуктов с антиоксидантами влияют на состояние клеточных митохондрий, которые способствуют омоложению, сообщили в Центре общественного здоровья Камчатки.
«Митохондрии представляют собой крошечные электростанции внутри клеток, которые участвуют в производстве энергии и ответственны за клеточное дыхание. Если митохондрии начинают функционировать с нарушениями, то активно выражается старение человека. И наоборот: чем лучше состояние митохондрий, тем более моложав человек», – отмечают специалисты.
По словам медиков, регулярные занятия физкультурой, а именно тренировки на выносливость, помогают улучшить количество и силу клеточных органелл и замедлить их ослабление, что способствует омоложению.
Также специалисты рекомендуют употреблять продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами: овощи и фрукты, орехи и семена, авокадо, рыбу и мясо.
Очень важным условием для омоложения является достаточный сон, так как он позволяет митохондриям восстанавливать поврежденные клетки.
Медитация и другие техники расслабления тела, такие как йога или тай-цзи, уменьшают окислительный стресс, который является причиной рака, болезни Альцгеймера и депрессии и преждевременного старения.
Ежедневный выход из дома, прогулки и поездки эксперты считают простым способом омоложения, так как он позволяют избежать риска дефицита витамина D, который участвует во многих процессах в организме.
Также индийские медики советуют избегать суеты, которая приводит к стрессу и беспокойству, провоцирующим раннее старение.