Правильно питаться во время беременности — значит обеспечить ребенку стабильный рост и развитие, защитить себя от перинатальных рисков и осложненных родов, сообщили в Центре общественного здоровья Камчатки.
«Питание во время беременности всегда вызвало немало вопросов, ведь в период внутриутробного развития организм малыша полностью зависит от образа жизни мамы. Многие женщины переходят на правильное питание еще при планировании беременности. Однако в большинстве случаев вопросы соблюдения рациона возникают уже по факту беременности», – рассказали врачи.
Чтобы чувствовать себя лучше, меньше уставать и не набрать лишние килограммы, важно соблюдать следующие рекомендации:
– питайтесь разнообразно;
– пейте достаточное количество жидкости;
– употребляйте продукты из всех пищевых групп: мясо, рыбу, овощи и фрукты, молочные продукты, хлеб и крупы;
– сократите количество жирной, острой, копченой и сладкой пищи;
– ешьте часто, но небольшими порциями.
Также важно знать, что в каждом триместре в организме беременной женщины происходят изменения, поэтому режим питания на разных сроках будет разным. И еще надо помнить, что необходима регулярная физическая нагрузка.