Следить за здоровьем нужно, даже если ничего не болит, сообщили в Камчатском Центре общественного здоровья.
Специалисты считают, что для этого достаточно следовать трем простым правилам, которые помогут оставаться здоровым и выработать правильные привычки:
1. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития;
2. Придерживаться сбалансированного питания, употреблять достаточное количество овощей и фруктов.
3. Заниматься физическими активностями.
Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:
– самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
– умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.