Свидетельство о регистрации
ЭЛ № ФС 77-84799 от 3 марта 2023 г.

Физическая активность необходима людям с ограниченными возможностями здоровья – медики

17:42
488

Спорт – это эффективный метод одновременно физической, психической и социальной адаптации для человека с инвалидностью, сообщили в Центре общественного здоровья Камчатки.

«Инвалидность – стойкое, длительное или постоянное, нарушение трудоспособности, вызванное хроническим заболеванием или патологическим состоянием. Тем не менее, людям с ограниченными возможностями здоровья рекомендуется не забывать о физической активности», – рассказали в Центре.

Взрослым инвалидам специалисты рекомендуют:

- по возможности, заниматься физической активностью 150-300 минут в неделю. Интенсивная нагрузка рекомендуется людям с инвалидностью не менее 75-150 минут в неделю. Кроме того, медики советуют минимум два раза в неделю выполнять упражнения, направленные на развитие мышечной силы всех основных групп мышц, так как это приносит дополнительную пользу здоровью;

- в рамках еженедельной физической активности пожилым людям по возможности 3 раза в неделю заниматься разной многокомпонентной физической активностью с упором на тренировки по улучшению равновесия и силовые тренировки умеренной интенсивности в целях повышения функциональных возможностей и предотвращения падений;

- по возможности, ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа. Замена сидячего или лежачего положения любой деятельностью приносит пользу здоровью. Чтобы уменьшить вредное воздействие гиподинамии на здоровье, все взрослые и пожилые люди должны стремиться превысить рекомендуемые уровни физической активности средней и высокой нагрузки;

- по возможности, перестать вести малоподвижный образ жизни и быть физически активным, даже оставаясь в положении сидя или лежа. Например, выполнять упражнения для верхней части тела, в том числе применяемые в инвалидных колясках.

Делитесь новостями Камчатки в социальных сетях:

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Используя этот сайт, вы соглашаетесь с тем, что мы используем файлы cookie.