Свидетельство о регистрации
ЭЛ № ФС 77-84799 от 3 марта 2023 г.

Камчатские медики рассказали про основные формы занятий производственной гимнастикой

16:05
286

Возможностей выполнять активные физические упражнения на рабочем месте в большинстве случаев немного. Однако существуют формы гимнастики, применимые в ограниченном пространстве, сообщили в Центре общественного здоровья Камчатки.

«Цель вводной гимнастики – ускорить протекание физиологических процессов в организме и повысить функциональную готовность к работе. Период врабатываемости организма при различных видах труда разный и может продолжаться до 1,5-2 ч. Гимнастика перед работой позволяет значительно сократить период врабатываемости. Продолжительность вводной гимнастики 7-10 мин», – рассказали в Центре.

С помощью физкультурных пауз, проводимых в режиме рабочей смены, обеспечиваются условия активного отдыха, достигается устойчивая, высокая работоспособность центральной нервной системы, снижается профессиональное утомление.

Время проведения физкультурных пауз определяется первыми признаками наступающего утомления. На занятие отводится до 10 минут. Для людей, занятых однообразным трудом, полезно проводить две физкультурные паузы: первую за 1,5-2 ч до обеденного перерыва, вторую – за такое же время до конца смены.

Физкультминутки (малые формы активного отдыха) призваны усилить деятельность функциональных систем организма, устранить застойные явления в мышцах.

Физкультминутки состоят из двух-трех упражнений и практикуются там, где нет возможности проводить физкультурные паузы организованно.

Микропаузы, проводимые в течение 20-30 секунд непосредственно на рабочем месте в виде расслабления или выполнения 1-2 движений, снимают местное утомление мышц, принимающих основное участие в производственной деятельности.

Делитесь новостями Камчатки в социальных сетях:

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Используя этот сайт, вы соглашаетесь с тем, что мы используем файлы cookie.