Свидетельство о регистрации
ЭЛ № ФС 77-84799 от 3 марта 2023 г.

Камчатские медики рассказали, как сон влияет на работу мозга и здоровье человека

17:20
451

Одним из важных факторов сохранения здоровья мозга является сон. Это неотъемлемый процесс нашей жизни, во время которого весь организм, включая нервную систему, отдыхает. Спать необходимо для подзарядки накопительных ресурсов мозга. Во время сна головной мозг переносит воспоминания из кратковременной памяти в долговременную, анализирует полученную в течение дня информацию, укрепляет мышечные связи, рассказали специалисты Центра общественного здоровья.

«Каждому человеку необходимо разное количество часов, чтобы выспаться. Однако не стоит спать больше, чем этого требует ваш организм, это может привести к плохому самочувствию», – сказано в сообщении.

Также, врачи рассказали несколько правил здорового сна.

Перед сном не следует:
— употреблять энергетические напитки, крепкий чай и кофе;
— принимать пищу;
— заниматься умственной работой и физической деятельностью.

Лучше всего перед отходом ко сну:
— прогуляться на свежем воздухе;
— почитать книгу;
— хорошо проветрить спальную комнату;
— принять теплый душ или ванну.

Хоть и достаточный сон, наряду со здоровым питанием, регулярными физическими упражнениями и контролируемым уровнем стресса, не может уберечь от всех болезней, обеспечение полноценного отдыха дает нам мощный уровень защиты – как от физических, так и от психических заболеваний.

Делитесь новостями Камчатки в социальных сетях:

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Используя этот сайт, вы соглашаетесь с тем, что мы используем файлы cookie.