Свидетельство о регистрации
ЭЛ № ФС 77-84799 от 3 марта 2023 г.

Камчатские медики рассказали о пользе ходьбы

11:20
242

Ходьба – самый здоровый и доступный способ улучшить свое здоровье. Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали какую пользу может получить организм, если регулярно выбираться на пешие прогулки:

- снизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, а также эндокринных и неврологических заболеваний;

- нормализуется давление;

- снизится уровень стресса;

- мышцы и суставы станут крепче.

«Кроме этого, пешие прогулки полезны для тех, кто хочет похудеть. При длительных прогулках повышается обмен веществ, происходит интенсивное расщепление жиров и улучшается пищеварение», – рассказали медики.

Если вам трудно удается выполнять «план» по активности, медики рассказали несколько советов, как преодолеть и замотивировать себя:

- если вы едете на работу на общественном транспорте, то попробуйте выходить на одну остановку раньше;

- во время прогулок слушайте бодрую и ритмичную музыку;

- меньше пользуйтесь лифтом. Если живете на первом этаже, заведите привычку ежедневно подниматься по лестнице на несколько этажей и спускаться обратно;

- каждый час старайтесь вставать с рабочего места, чтобы немного пройтись;

- для прогулок выбирайте удобную обувь.

«Вместо того, чтобы изнурять свой организм диетами, можно улучшить свое здоровье просто используя ходьбу. Это эффективный способ сделать тело более энергичным и сильным, а также во много раз снизить риск возникновения различных заболеваний», – заключили в Центре.

Делитесь новостями Камчатки в социальных сетях:

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Используя этот сайт, вы соглашаетесь с тем, что мы используем файлы cookie.