Тревожность – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.
Триггеры для тревожности у всех разные. Тревога возникает от мыслей, преувеличивающих опасности - таким образом, запускаются механизмы, которые вызывают опасные симптомы: от гипертонической болезни, сахарного диабета, язвенной болезни до депрессии, тревожного расстройства и панических атак.
С одной стороны тревога - это базовая эмоция страха, которая представляет собой продолжительное эмоциональное состояние (то есть страх без конкретного объекта). Но с другой стороны тревога - это защитная реакция, помогающая выживать. Тревога подготавливает человека к обнаружению потенциальных угроз. Так природа привила человеку осторожность.
Нужно понимать, что тревожиться – это норма, а реально в данный момент вам ничего не угрожает. Скорая помощь для уменьшения возникшей тревоги – физические действия: приседания, быстрая ходьба по лестнице вверх-вниз, легкий бег, т.е. необходимо переключить свое внимание от мыслей, которые вызывают у вас тревогу.