Свидетельство о регистрации
ЭЛ № ФС 77-84799 от 3 марта 2023 г.

Правила для занятий физкультурой пожилых людей назвали врачи Камчатки

13:33
490

Для физической активности пожилых людей есть несколько правил, основанные на медицинских рекомендациях, рассказали в Центре общественной медицины.

Во-первых, пожилые люди, которые долго были малоподвижны, должны начинать занятия с нескольких минут в день и постепенно переходить до нормы – примерно по полчаса каждый день.

Во-вторых, упражнения не обязательно выполнять полчаса без перерыва, можно сделать норму в течение всего дня, но сначала нужно определить нагрузку по возрасту.

В-третьих, нужно быть внимательным к своим ощущениям. По словам медиков, если активность не приносит неприятных ощущений и симптомов, самочувствие будет только улучшаться.

Пожилым людям следует предварительно проконсультироваться со своим терапевтом, который поможет правильно подобрать необходимую нагрузку.

Людям после 65 следует также выполнять упражнения на осанку и равновесие, больше гулять пешком на свежем воздухе.

Делитесь новостями Камчатки в социальных сетях:

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Используя этот сайт, вы соглашаетесь с тем, что мы используем файлы cookie.