Свидетельство о регистрации
ЭЛ № ФС 77-84799 от 3 марта 2023 г.

Физические нагрузки как профилактика хронических неинфекционных заболеваний, рассказали медики Камчатки

13:35
290

Согласно медицинским исследованиям, для того, чтобы физкультура принесла пользу, взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности, сообщили в Центре общественного здоровья.

Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья.

Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5–7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2–3 раза в неделю).

Анаэробные – выполнение высокоинтенсивных кратковременных упражнений, во время которых организм испытывает нехватку кислорода и в качестве источника энергообеспечения расходует фосфорные соединения.

Аэробные – выполнение упражнений низкой интенсивности, в ходе которых синтез энергии происходит под воздействием кислорода.

Делитесь новостями Камчатки в социальных сетях:

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Используя этот сайт, вы соглашаетесь с тем, что мы используем файлы cookie.