В Камчатском центре общественного здоровья дали основные рекомендации по занятиям физкультурой, соблюдая которые можно получить позитивные изменения в своем здоровье:
Если говорить об умеренной физической активности, то ее недельный объем должен составлять 150–300 минут. Продолжительность интенсивных физических нагрузок составляет 75–150 в течение недели.
Чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья со временем стоит увеличивать время обоих видов активности.