Лица, достигшие возраста 65 лет и старше, должны уделять не менее 150 минут в неделю умеренным физическим упражнениям или не менее 75 минут интенсивным аэробным нагрузкам, либо другим аналогичным видам активности. Продолжительность каждого занятия должна составлять не менее 10 минут.
Пожилым людям, имеющим проблемы с суставами, рекомендуется выполнять упражнения на равновесие, которые помогают предотвратить падения, не менее трех дней в неделю.
Силовые упражнения, направленные на основные группы мышц, следует выполнять не менее двух дней в неделю. Если состояние здоровья не позволяет выполнять рекомендуемые нагрузки, то следует подбирать упражнения, соответствующие возможностям и состоянию здоровья.
Врачи утверждают, что один из трех случаев болезни Альцгеймера можно предотвратить, изменив образ жизни. Даже умеренная физическая активность способна замедлить развитие одной из самых страшных болезней старения.