Свидетельство о регистрации
ЭЛ № ФС 77-84799 от 3 марта 2023 г.

Надо не устранять плохие привычки, а заменять их, утверждают эксперты

13:16
220

Большинство привычек легко поддаётся трансформации, когда применяется золотое правило: если мы сохраним тот же триггер и ту же награду, новое поведение станет привычкой, пояснила специалист.

«Многие психологи сходятся во мнении, что вредные привычки нельзя просто устранить, но их можно подменить. Например, когда вы чувствуете навязчивое желание пожевать, положите в рот не булочку, а жвачку без сахара. Триггер тот же, желание удовлетворено, но вы заменили нежелательное поведение хорошим и избежали лишних калорий», — советует специалист по работе с населением Камчатского Центра общественного здоровья Мария Крылова.

Если привычку нельзя взять и вырвать с корнем, то её нужно заменить. Первое что следует сделать, избавляясь от плохой привычки – подумать, какие триггеры ее провоцируют, а затем заменить обычную реакцию на новую, которая будет давать другую (но всё же приятную) награду.

Делитесь новостями Камчатки в социальных сетях:

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Используя этот сайт, вы соглашаетесь с тем, что мы используем файлы cookie.