Существуют продукты, которые содержат наибольшее количества белка, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
«Сыр тофу — полноценный белок, содержащий все девять незаменимых аминокислот. Источник железа, кальция и изофлавонов, которые помогают защитить сердечно-сосудистую систему», — рассказали специалисты.
Чечевица — источник белков, аминокислот цистеина и метионина. Снижает уровень холестерина. Одна чашка составляет треть ежедневной потребности.
Фисташки являются одним из самых полезных орехов с высоким содержанием белка. Также это хороший источник клетчатки и ненасыщенных жиров. Эти орехи — хорошее средство, которое способно подавить аппетит и уберечь от переедания.