Исследования показывают, что уровень тревожности населения вырос в несколько раз. При этом многие борются с этим состоянием при помощи еды, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
«К сожалению, общество все еще недостаточно положительно относится к работе с психологами в ситуациях сильной тревоги и по традиции заедает стресс едой», — рассказали специалисты.
Диетологи нашли решение этой проблемы. Они советуют следовать нескольким простым правилам:
- Есть чаще, но меньше. И даже если почувствовали, что проголодались, для начала попробуйте выпить воды и понаблюдать за своим самочувствием. В большинстве случаев мнимое чувство голода пройдет;
- Добавлять в свой дневной рацион физическую нагрузку. Предпочтение следует отдавать легким вариантам – йоге, прогулкам на свежем воздухе, дыхательным практикам;
- Планировать рацион и время употребления пищи заранее. Это позволит избежать вредной еды;
- Исключать негативную информацию. Лучше вообще не смотреть и не обсуждать тревожные новости.