01 Декабря, четверг
Облачно со снегопадом
ночью -10°C
днем 2°C
ветер 4.7 м/с
Завтра, 02 Декабря
Облачно
-11 ... -3°C
ветер 2.2 м/с

Камчатские врачи рассказали, как не заедать тревогу

12:15
133

Исследования показывают, что уровень тревожности населения вырос в несколько раз. При этом многие борются с этим состоянием при помощи еды, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

«К сожалению, общество все еще недостаточно положительно относится к работе с психологами в ситуациях сильной тревоги и по традиции заедает стресс едой», — рассказали специалисты. 

Диетологи нашли решение этой проблемы. Они советуют следовать нескольким простым правилам:
- Есть чаще, но меньше. И даже если почувствовали, что проголодались, для начала попробуйте выпить воды и понаблюдать за своим самочувствием. В большинстве случаев мнимое чувство голода пройдет;
- Добавлять в свой дневной рацион физическую нагрузку. Предпочтение следует отдавать легким вариантам – йоге, прогулкам на свежем воздухе, дыхательным практикам;
- Планировать рацион и время употребления пищи заранее. Это позволит избежать вредной еды;
- Исключать негативную информацию. Лучше вообще не смотреть и не обсуждать тревожные новости.

Делитесь новостями Камчатки в социальных сетях:

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Используя этот сайт, вы соглашаетесь с тем, что мы используем файлы cookie.